当前位置:首页 > 养生知识 > 正文内容 >

腰酸背痛怎么办 简单6招轻松赶走腰酸背痛_老人86岁太注重养生怎么办

时间:2022-05-15 来源:白菜养生网 点击:686次


腰酸背痛怎么办 简单6招轻松赶走腰酸背痛

【 - 老人86岁太注重养生怎么办】

现在普遍使用电脑工作,经常在电脑前一坐不知不觉就是一整天,并且我们是长期坐在空调环境中进行工作,这些办公室综合症发病时的腰酸背痛,我们往往会认成是疲劳,总会抱着不以为然的态度去应对。这样是错误的,那么腰酸背痛怎么办呢?下面小编教大家简单几招,缓解腰酸背痛,一起来看看吧。

1.时刻保持正确的坐姿

当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的,所以无论在哪里在干什么,一定要保持一个正确的坐姿,不良的坐姿会引发很多问题。

近期新闻报道上说一个17岁的健康男孩,在开始迷恋网络游戏之后每天有将近12个小时是坐在电脑跟前的,在他18岁的时候觉得走路使不上劲没有力气,学习成绩也直线下滑,当时家里带他去过很多医院大夫都查不出什么问题只说要经常运动,那个时候他的背部已经牵扯到没有办法正常直立行走,待他21岁的时候记者再见他他俨然成了一个畸形儿的样子,妈妈每天都为他敲打背部给他缓解病痛,医院已经确认为是痉挛性截瘫,就是因为坐姿不正确加上长期在电脑面前打游戏造成的病症。

除了天天坐在电脑前,低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为,都会使脊柱偏离正常的位置,将太多的压力压在背部的肌肉上,这样背部不可能不痛,长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。

2.背部后面要有靠垫

如果觉得保持良好的坐姿太难,比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势,那么就给我们的背部一个支撑,帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位,以此来减轻对肌肉的压力,尤其是当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候,一定要弄一个腰枕放在背部,并且要经常变换我们靠背的倾斜度。

3.经常站起来活动一下

经常在办公室一坐就是一天的人,就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃,但是我们至少要有一个小时是站起来活动以下,比如去饮水机旁接个水,去洗手间洗个手等等。

如果无法离开办公室,就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两步才能拿到的位置上,或者是有意识的站起来走出去接电话等等,午饭的时候最好不要叫外卖,跟同事或者朋友出去吃饭,这样饭后还能散步回来呼吸一下外面的空气,这样也是对我们背负大压力的腰背部有很好的舒缓作用。

4.没事站起来伸展背部

对于经常趴桌伏案工作的人来说,经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛,坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体,将双手放在后腰上向后倾身,伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播体操的伸展动作,要么就双腿站直双手向下压放在脚上,也可以伸展背部,给我们的背部舒缓压力,可以有效的防治背部疼痛。

5.睡觉前锻炼

在我们睡觉平躺下的时候在膝盖下面垫一个枕头,用来保证颈部和脊椎处于同一条水平线上,如果是侧卧,则要保持膝盖弯曲,但无论怎样必须要使用厚度较低的枕头,因为高高的枕头会迫使人的颈部向上而形成一定的角度,从而使我们的脊椎弯曲,这样不仅对我们背部的疼痛起到任何的帮助效果,还会伤害我们的颈椎和脊椎。

6.适当的提举一下物品

下楼拿一个快递,出去回来的时候适当的买一袋小食品,当我们提起东西的时候让物品尽可能的与我们的身体接触,不要伸直手臂更不要弯腰拾东西,应该尽量保持背部的竖直,然后弯曲膝部蹲下捡起来,手中的物品不要超重,如果东西超重了会明显的增加背部的负担,引起后背疼痛,建议经常使用双肩包,这样重量会均匀分布在后背上。

扩展阅读

现代都市人呈现亚健康状态的一个典型特征就是腰椎、颈椎、肩关节常常会觉得酸痛僵硬。这多是由于久坐在办公室内缺少运动所致。

即便你现在似乎感觉不到肩膀和腰颈椎有什么不适,也可以用下面这种方法检查自己是否有关节方面的隐患。

站起身,上身保持直立,尽可能以最大的幅度按照上、左、下、右的方向转动你的头颅,有没有感觉到颈关节有咯啦咯啦的声音?

保持上身直立并用力向身后转动,感觉腰背是否有同样的声音?

做扩胸运动,手臂尽可能以水平往身后延展,胸口尽力往前挺,感觉肩胛骨接近脊椎的时候,是否仿佛有一种带动脊椎骨骼归位的感觉?

如果你的答案都是肯定的,这说明你的这几处重要关节由于长期保持一种姿势,周围的血液循环不畅,导致肌肉僵硬,关节已经开始出现隐患。如果长期不加注意,极可能会诱发各种难以治愈的关节病如颈椎病、腰椎间盘突出等。

改善这类问题的最好方法莫过于加强锻炼,工作45分钟后起来走动一下。与此同时,你也可以多饮用富含维生素E、C、蛋白质和钙的果蔬饮料,因为这两种维生素有促进血液循环的工作,可以让肌肉放松下来,达到保护关节的作用。蛋白质和钙则能够让机体消除疲劳,进一步消除关节劳损感。

苹果杏仁汁

原料:苹果半个,杏仁少许,脱脂牛奶100ml,水100ml。

做法:

将杏仁放在微波炉中烤制1分钟取出备用。

把苹果洗净去皮切丁,放入盐水中浸泡一下。

将苹果、杏仁、牛奶和少许纯净水一起放入搅拌机中转动榨汁,倒出后即可饮用。如果再撒上一些杏仁碎会更好看。

养分和功效:苹果中富含膳食纤维和维生素。杏仁中含有大量植物蛋白。牛奶中含有丰富钙质。三种食材结合在一起,可以很好的消除腰酸背痛的症状。

果蔬月份:一年四季都有。

黑龙江治疗癫痫病的正规医院

禁忌人群:杏仁没有特殊禁忌人群,就是苹果要注意了,肠胃溃疡者少吃一点。

鳄梨橙子汁

原料:鳄梨半个,橙子3个,柠檬汁少许。

做法:

将橙子洗净从中间剖开,用榨汁盘搾汁备用。

把鳄梨洗净去皮去核,切成小块放入盐水中浸泡一下备用。

将鳄梨、橙汁放入搅拌机中转动榨汁,倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用 。

养分和功效:鳄梨中富含维生素E和矿物质,橙汁中含有很多维生素C,二者搭配可以促进血液循环,进而起到放松肌肉,绥解酸痛劳损的效果。

果蔬月份:鳄梨多产于夏季,橙子多产于夏秋季节。

禁忌人群:鳄梨影响丰富,适合多吃,没有什么特殊禁忌。

南瓜橘子汁

原料:南瓜200克,橘子1个,柠檬汁少许。

做法:

将橘子掰成一瓣一瓣的,去籽备用。

把南瓜去皮去籽,切成小块备用。

将二者一起放入搅拌机中转动榨汁,倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用。

养分和功效:南瓜里面不仅有丰富的胡萝卜素,还有大来量维生素E,和富含维生素C的橘子类水果一起做成果蔬汁,很能促进血液循环。

果蔬月份:南瓜一年四季都有,橙子多产于夏秋季节。

禁忌人群:南瓜虽然含有丰富的胡萝卜素,可是吃多了会导致胃部消化负担过重而产生不适感,同时还容易使皮肤出现色素沉淀。

抹茶苹果牛奶汁

原料:苹果半个,抹茶少许,牛奶150ml。

做法:

把苹果洗净去皮切丁,放入盐水中浸泡一下。

把苹果、抹茶和牛奶一起放入搅拌机中转动榨汁,倒出后即可饮用。

养分和功效:这可以说是苹果杏仁果汁的维E升级版,因为这里面除了苹果含有丰富的维生素外,抹茶中也富含维生素E,一同饮用,更能促进酸疼症状的消失。

果蔬月份:一年四季都有。

禁忌人群:抹茶没有特殊禁忌,苹果对子肠胃溃疡者而言最好少吃。至于牛奶,空腹或者吃药的人就别喝了。

TIpS:什么是抹茶?

所谓抹茶,就是指用石磨碾磨成粉状的覆盖蒸情绿茶。所谓覆盖蒸青,是指这种绿茶的栽培和制作工艺。覆盖,就是春茶在采摘20天前需要搭设遮阳棚架。蒸青就是蒸汽杀青,这样制作出来的绿茶色泽翠绿,味道鲜美。

很多人以为抹茶是日本的东西,其实这种制茶工艺在我国隋唐时期就已经发明并且盛行一时,不过从明代以后,泡茶开始流行起来,抹茶便在国内失传了。在此之前,抹茶文化随使节传入了日本并在那里得到发扬,因此便成为了日本的国粹。

美食课堂:鳄梨三明治酱

如果你喜欢用三明治作为自己的早餐,那么你会在两片土司中夹什么酱呢?番茄酱、花生酱还是沙拉酱或千岛酱?

无论哪一种,吃久了都会变得素然无味。所以,今天教你做一种可以促进血液循环的三明治酱——鳄梨三明治酱。

因为鳄梨的肉质柔软滑腻,就像牛油一样,因此是做三明治酱的很好原料。而且其中富含的维生素E也能让你迅速变的活力四射。

做法很简单:将鳄梨肉用叉子或勺子压成泥状,加一点盐、柠檬汁即可。你也可以按自己的口味加人番茄丁或奶酪粒,加在全麦土司当中味道更好。

大家耳熟能详的歌曲《常回家看看》中有一句歌词:“常回家看看,常回家看看,哪怕帮爸爸捶捶后背揉揉肩……”孝顺的儿女们一般都知道帮父母来揉肩捶背做保健。但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。专家介绍说,揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,此穴位于人体的肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

按摩肩井穴能够直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。很多老人年事已高,常常会感到腰酸背痛,特别是到了过年,见子女孙辈们回来更是忙得不亦乐乎。怎么帮父母放松呢?专家说,“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是,被按摩者坐姿,按摩者立于被按摩者身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩着双肩井部位,四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背,效果会更好。

需要提醒大家的是,肩井穴位的按摩力度不要过重、过久,尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。

腰酸背痛是生活中很常见的问题,经常会出现在不同年龄阶段的人们身上,大多数都是由于过度劳累没有及时的活动,所以造成的腰酸背痛的患者,在平时一定要注意先不要着急的随便去按摩和治疗,先要了解一下其中的原因和类型,可以通过适当的按摩和牵引的疗法进行治疗腰酸背痛的问题,另外针灸药物治疗这些都是比较有效的。

治疗腰酸背痛

1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气

血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。

2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

揉腰眼

中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。

现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,癫痫病有那些症加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。

所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。

5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。

6.药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴.

一、30岁的男人腰酸背痛怎么办

1、加强锻炼

最佳的干预是加强常规锻炼,这可以改变你的坐姿,加强对疲软臀部肌肉的锻炼。

2、使用壶铃

不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼,因为哑铃小巧轻便,随时随地都能练习。

但其实,壶铃也有同样的好处,并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

3、优化工作环境

电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。

4、不要久坐

许多证据已经表明,久坐不利于背部和人体健康。捷克神经学家弗拉基米尔·扬达表示,疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的,会导致腰痛反复发作。

5、养成常常站起来的习惯

每15分钟站起来一次,有利于缓解腰痛。

除了背部强化训练外,还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛,那就找到一种方法来享受你的工作,或者找到你喜欢的工作。

二、什么原因会导致男性腰痛

腰痛是临床非常容易发生的病痛,是腰部疼痛的现象,具体表现为腰一侧或两侧疼痛。从中医角度分析,引起腰痛的原因为寒湿,湿热、先天不足或肾虚等。那么男人腰痛是什么病呢,主要有以下几种:

1、肾虚结核

肾虚、肾结核的症状除了腰痛外,还有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力等。肾虚的症状在泌尿方面表现为:尿频,尿等待,小便清长等症状。肾结核有血尿者占90%以上,特点是尿急、尿频、尿血、腰痛逐渐加重。急性肾小球肾炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮肿、高血压、发病前一周患扁桃体炎。

2、泌尿系统

腰痛以急慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。泌尿系统结石特点是血尿伴肾绞痛,或有排尿中断、排尿困难、尿血、腰痛等症状。盂肾炎血尿伴尿痛、尿血、尿频、腰痛、发烧。肾及尿路损伤多有腰部或腹部外伤史,如挫伤、撞伤、摔伤等。

3、腰肌劳损

男人腰痛还可能是腰肌劳损引起的,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。

4、性爱不当

性生活中未能尽兴导致神经性腰痛。性生活忽然中断导致生理性腰痛。性生活过于频繁也会导致劳损性腰痛。所以,伴侣双方要进行交流沟通,加强性前、性后戏,性爱应该视身体情况量力而为。

5、前列腺炎

男人腰痛也有可能是疾病所引起的,最轻易让人们忽视的就是前列腺炎了,患有前列腺炎的男性的疼痛并不局限于尿道和会阴部位,还会像其他四周的部位放射,而腰痛就是最为常见的。但是慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部,与腰肌劳损、肌筋膜炎等是有区别的,后者主要是在系皮带处四周,比前列腺炎引起的腰痛的位置要高。

三、男人腰痛怎么办?试试伸懒腰缓解

在公共场所伸颈举臂,做伸懒腰动作,表面看来,的确有失斯文。实际上,这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

我们在伏案工作中,人腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程,这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害。

伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂,做伸懒腰动作,表面看来,的确有失斯文。实际上,这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

专家传授了两招“花式懒腰”,大家不妨一试。

“小燕飞”:

面部向下俯卧在床上,在膝盖保持伸直的情况下,将双臂济南中医羊羔疯医院背在身后,上身向后仰,腿部则往上抬,让身体的两端都离开床,并保持一段时间。

“猫式懒腰”:

双膝、双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,然后双肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用,简易实用,每个动作以20个为一组,每次量力做4-8组,对防止腰疼有很大帮助。

一个健康的脊椎,不仅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。

一、站立的时候:

当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

二、坐立的时候:

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。

三、拿取高处物品时:

当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

四、搬东西时:

请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

五、抬重物时:

当要抬重物时,一只脚用半跪姿,另外身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

六、搬运物品时:

携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

七、睡觉时:

当躺卧时脊椎所受的压力最小,所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻,平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

八、控制体重:

请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法,就是维持您的标准体重,试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形,然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

九、戒烟:

根据统计抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少,脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

十、轻微的背痛:

当有轻微的背痛时就是一种警告讯号,必须要加以重视,请专业的医生处理以免问题变大。

现代人的生活不仅是要求活的久,更要活的有生活品质。一个健康的背部,不仅可以使得活动自如、身轻如燕,更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形,也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题,使您更健康有活力。

办公室的“坐”家们,一整天两眼直盯着屏幕,长期间久坐不动,难免腰痛背痛。求着老板改善工作环境?没有用的!有医学研究表明,改变工作场所来防治背痛基本上是无效的。这是因为造成背痛的因素因人而异。那么到底要如何防止或缓解腰痛呢?下面来看看美国《赫芬顿邮报》给的五个建议。

腰酸背痛怎么办?

1.加强锻炼

最佳的干预是加强常规锻炼,这可以改变你的坐姿,加强对疲软臀部肌肉的锻炼。

2.使用壶铃

不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼,因为哑铃小巧轻便,随时随地都能练习。

但其实,壶铃也有同样的好处,并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

3.优化工作环境

电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。

4.不要久坐

许多证据已经表明,久坐不利于背部和人体健康。捷克神经学家弗拉基米尔·扬达表示,疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的,会导致腰痛反复发作。

5.养成常常站起来的习惯

每15分钟站起来一次,有利于缓解腰痛。

除了背部强化训练外,还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛,那就找到一种方法来享受你的工作,或者找到你喜欢的工作。

1.腰椎椎间盘突出疼痛难忍

腰椎椎间板突出,身体再年轻,只要弯腰抬重物,就可能发生椎间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急性背痛并延伸到腿部,甚至痛到无法走路。

专家强调,男人必须正确对待腰酸背痛,无论是哪种情况的腰酸背痛,当症状出现时要及时的去医院检查,确诊后积极采取治疗措施,全力守护男性健康。

2.泌尿感染引起腰酸腰痛

泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后,如不及时治疗,细菌繁殖上行,引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病,从而严重影响生活质量和家庭生活,造成不孕不育甚至恶变。因此专家表示:一旦出现腰酸腰痛症状,要立即去医院做详细检查并接受科癫痫病治疗费用需要多少钱?学治疗!

3.腰酸腰胀前列腺炎在搞鬼

有些前列腺炎患者会出现腰酸腰胀、会阴部胀痛、嗜睡乏力、精神不集中等症状,诊断前列腺炎最有利的依据是做前列腺液的检查,同时也需要配合临床症状和其他的检查,综合考虑进行确诊。在病例中同时提到阳痿早泄,往往这两种疾病同时并发,引起阳痿早泄的原因比较多,常见的有手淫、包皮过长、前列腺炎、过度饮酒等原因,具体的情况需要做系统的检查,并进行针对性的治疗,另外需要和前列腺炎同时治疗,这样才能达到最佳的治疗效果。

在美国,超过350万的男性在练瑜伽。瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga),在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。

现代男性压力大,身体耗损加速,许多人在30岁的黄金年龄,就开始体验到体力大不如前的窘境。除了保持健康的体态,瑜伽的最大贡献就是帮助你远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习,则可让躁动的心情沉静下来。

然而,男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

台湾《康健》杂志特别针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷,搭配出一组三式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展,骆驼式往后舒展,加上牛头式有助固定脊椎,可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。慢慢来、不要急,你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。

蝴蝶式(热身)
功能:使心情沉静下来。
1、坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。
2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。
3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。

牛头式
功能:可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。

骆驼式
功能:加强脊椎及尾椎力量,可以舒缓腰酸背痛。
1、双腿与肩同宽跪下。
2、手抓住脚踝,身体呈弓状。
3、臀部往前,记得腿要与地面垂直。
4、深呼吸3次,慢慢靠腰部起来。

有些人不适合练瑜伽

有些瑜伽动作对身体要求较高,练不好反而会受伤。因此,香港消费者委员会提醒大家,瑜伽虽好,但并非人人适合。

如果你有下列任何一项疾病,请在练习瑜伽前咨询医生的意见:

颈椎、胸椎或腰椎的椎间盘受损,颈动脉硬化

严重高血压或低血压

青光眼、视网膜松脱

严重骨质疏松或颈椎炎

中风或出现血液凝固

属于下列情况的人群也应多加留意:

心脏病患者

缺乏运动人士或长者练瑜伽时,起初应从缓慢轻松的动作做起,保持呼吸畅顺,勿勉强高难度姿态以免受伤

下列人士不宜进行高温瑜伽:

长者,耐热能力较差,中暑危险较大

汗水刺激皮肤,有皮肤病或敏感体质者应先咨询医生

糖尿病、癫痫病、肾病、严重肝病患者

急性疾病如感冒、发烧等

随着人们生活水平的提高,越来越多的人已经不满足挤公共交通工具了,而是更加愿意自己开车上下班或者外出旅游。可以说,私家车已经成为了一种我们离不开的交通工具了。虽然汽车给我们的出行带来了便利,但是开过车的人应该知道,长时间开车会让我们干结腰酸背痛。这到底是怎么回事呢?又有哪些办法可以缓解这种不适感呢?

长时间开车腰酸背痛的原因

1、震动

我们都知道,汽车在行驶的过程中,是在不断振动的,虽然有时候这种振动感并不是那么明显,但是对我们身体的伤害却是实实在在的。有人研究后发现,汽车在行驶的过程中,发动机和路面的颠簸都会对驾驶员座椅产生一定的振动,而人体的器官本身就存在固定的振动,所以在开车的时候,驾驶员的腰椎会产生一种物理现象——共振。一旦腰椎发生振动,就容易使腰椎等产生疲劳感,造成关节等软组织受损,从而导致司机感到腰酸背痛。

2、坐姿

在各种姿势中,坐姿是对人的腰椎间盘伤害最大的,这是因为这时候腰椎间盘承受的压力最大。司机长时间坐着不动,自然对对腰椎造成损伤。

3、精神高度紧张

司机在驾驶汽车的时候,长时间处于一种高度紧张的状态,这会导致司机精神感觉疲劳,从而加重腰酸背痛的感觉。

驾车如何缓解腰酸背痛

1、尽量减少共振

在购买汽车的时候,可以选择哪些具有减小共振的车子,另外需要经常对汽车做保养、及时更换汽车受损的零件,这样可以起到很好的减小共振的效果。另外,如果是长距离的驾驶,最好能够选择在休息站的时候走出车子休息一下,多活动活动也对缓解腰酸背痛有好处。

2、学会正确的驾驶姿势

在开车的时候,一定要保持正确的驾驶坐姿,这样对于预防腰酸背痛具有一定的作用。

以上就是司机在开车的时候感到腰酸背痛的原因以及缓解症状的一些方法,当然,在平时休息有空闲时间的时候,还可以多做一些锻炼柔韧性的运动,这样也可以缓解腰酸背痛。



白菜养生网(jkcp.kenib.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己