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网球健身 远离错误打法避免伤害 网球

时间:2021-11-22 来源:白菜养生网 点击:686次


  编者按:网球不算是高难度的体育健身运动,但是想要打好网球健身避免伤害就必须要了解网球的正确打法,远离禁忌。那么,网球禁忌有哪些呢?体育健身禁忌为您揭晓。

  网球健身 远离错误打法避免伤害

  一、握拍

  错误九岁的小孩子怎么有癫痫病做法:手腕未固定,未与球拍成90度

  后果:由于握拍姿势错误,握拍不稳,导致击球时震动变大,并通过球柄传导至手腕,久而久之,易使手腕部股肉慢性劳损。

  正确做法:握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时,握拍要放松,儿童癫痫病发作有哪些危害在击球的一瞬间再猛力握紧。

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  二、准备击球

  错误做法:双腿直立,双脚未提踵遗传性羊癫疯能治好吗p>

  后果:击球前的准备姿势不正确,会导致跑动时步伐节奏混乱,容易在场上造成意外擦伤或扭伤。

  正确做法:身体尽量保持低位蹲式,两腿微微分开,前脚掌着地,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰。同时,应保证前脚掌支撑,也就是双脚要提踵,后脚跟不要着地。

  三、发球

治疗癫痫医院哪比较好  错误做法:未侧身,未反弓

  后果:发球时的反弓姿势是为了积蓄力量,增加击球的威力,如果发球姿势不正确,极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。

  正确做法:大陆式握拍。侧身斜对球网,左手托球,右手握拍,抛球同时,随挥引拍到肩,身体向后形成反弓姿势,当球到达击球点的时候,身体迅速还原反弓,挥拍击球。


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