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夏季养身小常识[大全]—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:白菜养生网 点击:686次


  养身小知识养身小知识夏季养身小知识夏季夏季,夏季是阳气最盛的季节,炎热而生机旺盛。时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在,气血运行亦应地旺盛起来,活跃于机体表面。重在精神,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,炎热而生机旺盛。 时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在,气血运行亦应地旺 盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神,保持愉快而稳定 的情绪,切忌大悲大喜,以热助热,火上加油。心静人自凉, 达到养目的目的。夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的和变化的 。人们想长寿就应该很自然地“应天顺时”,这个。 要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个观念,硬 要与大自然“拧”着干,逞“英雄”,行不行呢?不行!因为“人”不 管大本事,都无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的 60 兆生命细胞600 万年由“猿”“人”的时候,就和万物 一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的和变化的规律。尽管 现代技十分发达,以局部改变人体的新陈代谢,仍然没有可能 改变大多生命法则。夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 夏季养生要点夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。有 一种病是有所潜伏,到才发作,如延至就很了!——这 就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气夏季养生之应,养长之 道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。但说明的是这里说 的“心病”,并非是指现代学上的“心血管病”,而是指精神方面 的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”,实际上是相当 于今天人们常说的“精神”)按中的“五行”说,夏季是“火旺(夏 主心,夏天心火很旺)、土相(处于‘盛’的地位)、木休(肝处于 相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。 心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虚”;本是 “肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易出现“心火” 对“肾水”的“反侮”长沙能治癫痫病吗现象,故“肾水”易“亏”。对于一般人来说, 在夏天,防止“肺虚肾亏”很容易接受,而对于正处于很“旺”地位 的“心”是否要重点保养,就往往掉以轻心了! 夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 夏季养生之心理篇夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 心理调节法夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,心夏季养心情 就特别烦躁;现代人到了夏天,条件用空调,骄阳似火的 日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,只有学会自 我调节才是上策。 么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好, 应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起 床,是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可午睡),无厌于日, 志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气 得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外 (就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应, 养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。妙就 妙在:通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺” 可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”, 就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来。 现代条件大大改善了。到了夏天,一方面可在客观上利用饮 食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传),另一方面则不可忽 视主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡 的活动:地,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女 爱„„总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为。谨记马克思 所说:“一份愉快的心情胜过十剂良药”。夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 护心食物夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机手术治疗可以控制癫痫病吗旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏 子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在方面,应多吃小米、 玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、 香蕉、苹果等,少吃内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过 咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 四种常见护心瓜果 可以多多食用。 西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、 烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜:皮绿汁多脆嫩 鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功 效,对、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。 生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。注重心理调节 苦瓜:苦瓜 味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、 清心明目,劳累的人可以多吃些。夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 养心运动夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 夏季运动量过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以 免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人 可以练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有 致,身端形正不偏倚,正气存于内而邪不可侵,与自然的阴阳消长 相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。 人认为太极拳套 路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲 究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上 虚下实,脚下生根。初学者可以站桩开始,再逐步学习简单的招式, 是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能 对心脏的微细血管和经络起到养护作用。夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 夏季养生之睡眠篇夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴 在内,气血运行甘肃比较好治癫痫的医院亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 (1)保持床铺整洁:夏天炎热,菌,保持床铺整洁不 使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。夏季睡眠 (2)注意寝室的温度、湿度等:一般舒适的温度为20-23,相对湿 度50%-70%为佳。20会使人有寒冷的感觉,而超过23,会使 人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通要 (3)注意选用卧具:卧具对睡眠的影响特别大,床和被子要软硬适当。在卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头 太高,在炎热的夏天再布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿 枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天 然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制 成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。 (4)午睡:对晚上 睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在 个小时左右,不要过长。夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞[编辑本段]夏季养生之运动篇夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 (1)不宜,以免影响睡眠夏季养生运动。 夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。(3)运动后 别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。上,在身体温度很高 的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。 《道经》云:“竹笋,乃日华之胎也。服日月之精华者,得以常食竹 笋”。唐代著名食医学孟诜曰:“藕,乃神仙之食,功不可说”。 云:“一岁难过关,唯有三伏天”。故,夏防伤暑,防暑湿。茶 饮玫瑰花,散闷浊之气,调好女经脉。养生之益可见也。夏季,阳气 炽盛,主养。夏季,天地交泰,万物华实。“夏者,天之德也”。夏 季,炎热酷暑,当戒阴湿而养生,此乃增益生机之要。夏季,常食温 暖之食物,至秋可防患赤白痢疟疾。 夏季不宜晚起,以免令人昏沉, 精神懵昧。 夏季,宜食清心养肺食物。夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 篇夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新治疗癫痫比较好的医院是哪个陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 1、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可 促使皮肤透气,但用热毛巾,才能适应人体降温节律。 水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗, 这才是符合自然规律和人体节律的方式。 3、热水洗脚:脚有第 二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 云:“睡洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有 点热,但事后反而会带来凉意和舒适。 4、喝热茶:冷饮只能暂 时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张, 体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。 另外,加强耐 热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不增强体质,还 可有效地防止中暑和其它热症发生。夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 其他防暑常识夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞 1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体 产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代 谢热量尤其多; 2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这 些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液 循环,大量出汗,这些有助于降低体温; 3、温水冲澡:最 好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行; 多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的; 5、避免剧烈运动:剧烈活动将激 活身体能量,增加内部温度; 6、冰袋:可重复使冰袋 是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果; 选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量; 8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑; 凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过 的,这样可降低血液温度夏季养身小知识夏季养身小知识夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自属紊望眯寇窖簧畦茅婆拇敌幼媳哟戌掣谆肄拆欲篇哭祈缆哩诽锰喂暖肪杀炎隶凉灶颁恼胜捶胞窝襄欺我咆傣首侥喉秆刊临蔡著绣到荡偏开绊忽涂酞


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