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夏季养生注意五大原则—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:白菜养生网 点击:686次


  转热后,容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,心神也很容易受到影响,么要避免出现心神不宁呢?首,要重视精神的调养,保持愉快的情绪;其次,切忌暴喜伤心,要保持神清气和的状态。 中早就有“宜养心”的说法,所以起居方面要保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起。

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  夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因,夏季保持充足的睡眠对于促进身体、提高、学习效率具有意义。为了保证充足的睡眠,首先应起居有律;其次应注意卧室通、;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有的午睡时间,夏季午睡大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的和学习湖北癫痫哪里能看好,也是中暑的有力措施。

  盛夏,可以多吃一些清热解毒的食物,在中医上,能清降火的药材有:薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。要以清淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜黑龙江治疗癫痫病比较好,水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品,括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

  中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和,疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道山东癫痫医院专家疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的。


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