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立夏养生女人应该怎么养?秘诀全在这里!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:白菜养生网 点击:686次


  早在战国末年(公元239年),立夏就已经确立了,这是一个最伟大的节气,标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折。没有夏的成长,就不会有秋收和冬藏。

  俗话说:“立夏吃了蛋,夏天不疰夏。”就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。立夏前一天,很多人里就开始煮“立夏蛋”,一般用茶叶或胡桃壳煮,即现在的“茶叶蛋”。

  最常食鸡蛋,性平,有安神养心的功能,鸡蛋不伤,一般人都适合,多吃,每天1~2 个比较合适。

  中认为:“暑易伤气”“暑易入心”。立夏时节,自然界阳气渐长、阴气渐弱,对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因,养生要以“养心”为主。

  立夏以后人们要顺应变化,每天晚上睡觉时间比稍晚些,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以顺应阳气的充盈。

  立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白温较高,人体汗出增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频。

  因此立夏后最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长,一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

  姜性温,属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发,符合中医“养阳”的观点。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状,同时,适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。

  葱的药用价值和生姜类似,它含有挥发性葱蒜辣素,由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时,能轻微刺激这些管道壁的分泌,而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

  立夏后人体阳气渐趋于外,新陈代谢旺盛,汗出较多,气随津散,人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥,既能生津止渴,又能养护脾胃,可谓一举两得。

  除此之外,立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等,以补充蛋白质;多吃水果蔬菜补充维生素;搭配粗粮以均衡营养、促进消化。

  立夏以后,我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧。气温的升高,人体容易出汗,如果此时再剧烈,容易造成身体缺水。因此,立夏后最好选择慢节奏的有氧运癫痫病一般多久发作一次动。

  此功宜在农历弦朔日(初七、初八、廿二、廿三日为弦日,初一为朔日)的清晨,朝南方端坐,去除杂念,叩齿9次,然后将口中津液鼓漱3次,意念中想南方有红色气体从鼻入口中,并将此气与口中津液一起分3次咽入丹田。

  夏季时心阳最旺,功能最强,所以人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点养护心脏。养护心脏要经常按摩关穴。

  将掌心向上握拳,手腕上抬,手臂上可见两条突起的筋,内关穴在两筋之间,腕横纹上2寸(食指、中指、无名指并列的宽度)的。

  按摩时,一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上,稍微向下点压用力后,保持压力不变,旋转揉动,点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。

  如能坚持经常按揉,会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,说明达到了较好的刺激效果。经常按摩内关穴,可保护心脏,缓解心痛、心悸、胸闷等症状。

  立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,立夏之后尤其要重视情志养生,力争“戒怒戒躁”,使养成急事不惊、烦事不争的心态。

  正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说:“(夏季)更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”

  原料很简单,猪脊肉、莲藕、粳米,猪脊肉洗干净后切成颗粒状,莲藕削皮后洗干净切成片。在锅里放入清水后烧开,加入粳米,煮到快熟时,加入猪肉粒和莲藕片,然后熬成粥。调味后即可食用。

  首准备丝瓜、瘦肉以及粳米,盐和味精适量。把粳米洗干净之后放进锅里煮,等到快熟的时候,把丝瓜去皮洗净后切成丝,瘦肉也切成丝,然后放进锅里,和粥一起煮熟后调味即可。

  首先准备百合、绿豆、莲子、粳米、陈皮和白糖。先把百合洗干净后泡在水里三至小时,莲子用清水浸泡(记住要去掉莲心,不然会很苦),然后把绿豆和粳米分别清洗干净。在锅里面放入清水,烧开之后,加入绿豆、莲子、粳米和陈皮,小火慢熬,等到粥熟了之后,再放入百合和白糖熬煮。

  夏季流汗比较多,更要多补充一些无机盐,豆类或是豆制品、菇类、新鲜的果蔬等都是无机盐很好的来源,因此夏季要多吃一些。

  在做汤的时候,可以加入一些冬瓜、西红柿儿童失神癲痫能治好吗或是青椒、青菜等维生素含量比较高的食物。在饭后也可以吃一些桃、杨梅、瓜类水果、李子等新鲜水果。

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