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夏季养生重在养心防暑更要防贪凉—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:白菜养生网 点击:686次


  都有这样的经验:每到夏天就觉得心烦气躁。老辈人会告诉你:“心静自然凉。”话虽简单 做起来不容易。就算待在空调房里 会觉得心神不安。

  因为属火 又因火气通于心 心性为阳 所以的炎热最容易干扰心神 心神烦乱 总觉得心里不得安宁 而心烦就会心跳加快 心跳加快就会加重心脏的负担 诱发。由可见 我们夏季要重在养心。么具体应该做呢?

  第一 要保证睡眠。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡 癫痫多久发作一次算是频繁的因此 有条件的话可以增加午休的时间 以消除疲劳 保持精力充沛。

  第二 要保证营养。夏季天热气压低 人吃饭少 营养补充不足 而且天亮得早、黑得晚 人劳作的时间加长 睡眠也不足。总的来讲 人体消耗大 一方面是出汗 一方面是活动时间多 体质会下降。所以这时候更应该注意保养身体 增加营养 多吃绿叶蔬菜和瓜果。

  第三 要及时补水 要多喝凉白开水 不能用饮料代替饮水 因为饮料中含有糖分 含糖越多 透压也越高 越不容易被细胞吸四川比较好癫痫医院哪家好收 容易引起体缺水 这也是饮料不如水解渴的原因。

  第四 不能因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”这是告诚人们:炎热的夏天 在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气 因为炎热 出汗较多 毛孔处于开放的状态 这时机体最易受外邪侵袭。所以不能只顾眼的舒服 过于避热趋凉 如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过 夜、用凉水洗脚 这些都能中气内虚 和寒等外邪乘虚而入。

  第五 保持心静。夏天容易使人心烦 特别是武汉哪家医院医癫痫好在气温高、无风、早晚温度变化不明显时 更容易使人心胸憋闷 产生烦躁和厌烦情绪 而诱发精神疾病 因此 夏季也是心脏病多发季节,因为心脏是五脏之神 夏天人容易郁闷气恼 所以会伤及心脏 而诱发心脏病。养心应心静 想要心静 首应该懂得清心寡欲 因为少一分欲望 就会少一分顺恼 也就不会伤及心脏。另外 闭目养神也是养心的好办法 因为闭目养神可以帮助人排除心烦杂乱。

  另外 夏天人们容易心火过旺 吃些味苦的食物有助于清心火。因为这段时期出汗较多 中认为此癫痫药能治好病吗时宜多食酸味以固表 是又不可过寒 因为人体实际处于外热内寒的状态 所以多吃冷食 多食则伤 会引起吐泻。此时应食西瓜、绿豆汤、乌梅等解渴消暑。食疗有 荷叶茯苓、凉拌莴笋等 有清热解暑、宁心安神、补虚损、益的功效。

  做法:干乌梅和山楂先加水泡开 连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布起来。纱布放在注满水的大锅里 大火煮沸 再加入适量冰糖。小火熬煮6-7 小时 在水大约被熬去一半的时候出锅。


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