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减肥高蛋白-莲藕麦米鸡肉汤

时间:2021-09-16 来源:白菜养生网 点击:686次


主料:

鸡肉(100克)、莲藕(两节)、燕麦米(两勺)

颠痫不发作时能查出吗rong>做法步骤:

1、鸡肉用盐、料酒、胡椒粉腌制。麦米先浸泡半小时。莲藕切小块。

2、把所有的东西放进盆子里,加水淹过食物进高压锅压20分钟即可。

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鸡肉的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与薄荷、松子、首乌搭配;与北极癫痫病因虾、大蒜、兔肉相克,同食可能会引起不适;

莲藕的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与黄鳝、红南昌有看癫疯病医院吗螺、皮皮虾搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

燕麦米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;


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