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当你吃太多钙片时会发生什么-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:白菜养生网 点击:686次


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健康指南网络指南:吃钙片是补充钙的有效方法,但是吃太多钙片是有害的,那么如果你吃太多钙片会怎么样呢?每天服用钙片不应超过2000毫克。当你吃太多钙片时会发生什么?下面是一个简短的介绍。当你吃太多钙片时会发生什么?过量补钙对健康有害。例如,每天超过2000 ~ 2500毫克的钙可能导致肾功能损害和不良反应。主要危害如下:1 .过量补钙会增加骨质疏松的风险。

西方发达国家已经发现,钙不能有效降低骨质疏松性骨折的发病率,相反,服用高钙后髋部骨折的风险增加了50%。2.过量补钙会增加结石病的风险。钙不太容易被人体吸收。如果摄太原癫痫治疗多少钱入过多的钙而未被吸收,同时摄入草酸类物质(如菠菜),结合后可能形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿排出,可能导致肾绞痛,甚至严重时可能导致肾损伤。3.过量补钙会增加心脏损伤的风险。

过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉沉积物的形成,导致异位钙化,最终加速动脉粥样硬化引起的心脏病的形成。4.过量补钙会影响矿物质的吸收。人体内的营养成分需要处于稳定平衡的状态,这有利于促进相互吸收,反之亦然。实验表明,补钙能明显抑制铁、锌、镁和磷的吸收。5.出现高钙血症。

高钙血症的早期表现包括严重便秘、进行性口干、持续头痛、食欲不振、易怒、抑郁、口中癫痫病会不会通过母体遗传给孩子?有金属味、虚弱等。晚期症状包括嗜睡、精神错乱、高血压、心律不齐、恶心和呕吐以及尿量增加。因此,任何药物都应该分为两部分,不能掉以轻心。6.胃肠道不良反应。过量补钙可刺激胃粘膜促进胃酸分泌反弹,导致胃酸和胃液大量分泌,从而导致粘膜充血肿胀、粘膜糜烂或溃疡。

过量补钙也会导致便秘,对健康有不利影响。如何避免过量摄入钙?补钙必须是科学的。你吃的钙片越多越好。每日钙摄入量约为800 ~ 1500毫克,最好不超过2000毫克。服用钙片时,最好同时多喝水,以促进不能吸收和利用的钙的排泄,保持动态平衡。

目前,市场上销售的大多数钙片以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存癫痫病的治疗方法介绍是在,还有其他形式的钙,如乳酸钙、葡萄糖酸钙和磷酸钙。在这些不同种类的钙中,碳酸钙相对便宜,其钙含量高达40%,只有在胃酸充足的情况下才能更好地被吸收。当胃酸分泌在进食期间或进食后不久达到最高水平,且吸收率相对较高时,最好服用钙片。柠檬酸钙更贵,其钙含量低于碳酸钙,后者约为21%。柠檬酸钙可以在没有胃酸的情况下被吸收,所以老年人胃酸分泌较少,这更适合吃这种钙片。

碳酸钙的吸收率在钙剂中是最高的,成人使用它更多。然而,人体吸收钙有一个过程。在胃酸的作用下,一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后形成磷酸钙。这些钙盐难以吸收,并抑制肠蠕动,这可能会导致便秘。尤其是对于老年人治疗癫痫哪个好或饮食中缺乏膳食纤维的人来说,这种情况更为常见。

补钙时喝酸奶。它含有与钙结合的乳酸,能促进钙的吸收。酸奶还含有大量活性乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。其次,我们应该增加粗纤维的摄入量。富含粗纤维的蔬菜包括干竹笋、花椰菜、卷心菜和油菜,富含粗纤维的坚果包括黑芝麻、松子和杏仁,水果包括苹果、梨、樱桃、红枣和石榴。

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