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运动养生锻炼减肥的八个要点-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:白菜养生网 点击:686次


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看下面的问题。你能做多少正确的事?1.局部减肥,最好的方法是做局部锻炼。例如,减少腹部的最好方法是做腹部运动。错了。许多人认为,当锻炼局部肌肉时,该区域的脂肪组织将被消耗掉。

事实是,不管你做什么样的运动,它都是你全身的脂肪,而不是某个特定部位的脂肪。2.保持理想的健康水平,每周锻炼两次。错了。俄罗斯国家航空天津那家治疗癫痫好?航天局的研究表明,不锻炼的肌肉将很快失去力量。48 ~ 72小时后,你必须再次锻炼这部分肌肉,才能再次获得良好的健身效果。

这对你意味着什么?来自国家航空航天局的科学家得出结论,尽管每天锻炼是最有益的,但每隔一天锻炼也能使你的健康达到理想水平。3.为了减肥,你应该在锻炼时流汗并努力工作。错了。出汗只会降低你的体温,不会帮助你减肥。运动后你可以立即减肥,但这哈尔滨那个医院能看癫痫病只是脱水的结果。

水一旦恢复,重量就会恢复。4.慢跑1公里比走同样距离消耗更多的热量。错了。无论你是跑还是走1公里,消耗的热量都是相等的,因为两种情况在相同的距离移动相同的重量。当然,如果你慢跑30分钟,步行30分钟,你显然会跑得比走得远,而且你会消耗更多的热量。5.如果锻炼几分钟后呼吸仍未恢复正常,这意味着过度锻炼。

是的。运动后约5四川哪里看癫痫分钟,呼吸应恢复正常,心脏不应跳动和跳动,人们不应疲惫。有益的锻炼不应该太不舒服、不愉快和令人疲惫,而应该适度、愉快和令人耳目一新。6.散步是最好的锻炼方式之一。是的。步行有助于全身血液循环,直接影响身体健康。

7.充满活力的伸展运动可以保持肌肉灵活。错了。伸展运动应该慢慢进行,同时放松肌肉,并有放松的感觉。否则,伸展运动会使肌肉更紧。8.你应该每天至少花池州看儿童癫痫病哪个医院好20分钟锻炼。是的。

你的骨头上有400块肌肉。有规律的良好锻炼应该收缩和拉伸所有这些肌肉,这不可能在5到10分钟内完成。根据经验,适度锻炼的最短时间约为20分钟。

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