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孕妇缺钙吃什么食物补充最快 孕妇补钙的食物有哪些

孕妇是非常需要补充钙的,因为胎儿在发育时需要的钙质全部都来自于母体,如果孕妇缺钙严重,不管是对自己还是胎儿的健康,都会造成很大的影响。那么孕妇缺钙吃什么食物补充最快呢?接下来就为大家介绍。北京军海癫痫病医院

孕妇缺钙吃什么食物补充最快

1.牛奶

半斤牛奶里有着300毫克的含钙量,并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等,可以促进钙的消化和吸收,所以牛奶是最佳的补钙食品,作为人体最易吸收的钙源,牛奶可以作为日常补钙的主要食品。

2.绿叶蔬菜

绿叶类的蔬菜也含有非常丰富的营养成分,其中钙质的含量也非常高,绿叶蔬菜有助于维护孕妇身体内的酸碱平衡,有很好的补钙作用,而且绿叶蔬菜中富含的维生素K是人体骨钙素的重要形成要素,所以孕妇补钙也应多吃些绿叶蔬菜,如小油菜、芥蓝、小白菜、芹菜、胡萝卜等。

3.海带和虾皮

海带和虾皮也都是高钙的海制品,只要每天吃上25克,就可以补钙300毫克,并且还能降低血脂,预防动脉硬化,但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物,应适量吃。

4.骨头汤

骨头汤中富含的液体钙很容易给人体吸收利用,很适宜孕妇食用,此外牲蓄的肉,如牛肉、猪肉等,也含有非常丰富的钙质,且富含铁、维生素、锌等多种营养物质,这些营养物质都是孕妇和胎儿非常需要的,所以孕妇每天应适量吃些牲蓄的肉。

5.禽蛋与海产品

松花蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡蛋、田螺、海参、蛤蜊、紫菜、海带、虾皮、虾米、虾、泥鳅、鲤鱼、鲫鱼等也含有较多的钙,孕妇可适量食用,但注意一定不可过量。

6.干果与水果类

如山楂、杏仁、桃脯、黑枣、苹果、枇杷、柠檬、莲子、花生、南瓜子、葡萄干、杏脯等都含有较多的钙,孕妇日常可以适量多吃些。

以上就是为大家介绍的孕妇缺钙吃什么食物补充最快相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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