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季莫申科的活力看点

  酷爱运动

  季莫申科不是一般的喜欢运动,她和男孩子一样喜欢踢足球,而且踢的是前锋。虽然进入政坛之后,足球不再是合适的运动,但她仍对球类运动钟情有加,例如网球、排球,因此她的衣柜内有很多的网球衣、短裤、运动鞋。此外,常年坚持、已达专业水平的体操运动也为她的体形增加了活力。

  专家点评:运动搭配很合适

  足球、网球是需要耐力、强度很大的运动,改善的是体质;体操则很舒缓,锻炼的是身体的韧性,这两项加起来正好刚柔并济,焕发出身体最大的活力。

  建议:

  网球适合经常运动的女性选择,偶尔为之反倒因为运动量过大对身体造成影响。所谓的经常运动是指“每周打一次网球”,而且运动前要做好充分热身。

  体操不是人人可以练,不过“保持身体柔韧性”这个目标,瑜伽练习也可以达到,而且更舒缓、轻松、优雅,随时随地都可以开始。

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  戒掉垃圾食品

  季莫申科对饮食非常重视,她早早地戒掉了吃高热量垃圾快餐的习惯。她认为,不吃含油脂高的汉堡、炸鸡,就会远离肤色晦暗、脸上长包这样的噩梦。

  专家点评:垃圾食品潜藏危机

  高热量食品、油炸食品是导致心血管疾病的元凶。油炸食品吃多了,容易让血管阻塞,中风、动脉硬化等病症都跟它有关,所以油炸类、高脂肪、高热量的东西少吃。

  建议:尽量安排每天选择不同类型的食物,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。

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  吃鱼

  季莫申科一直对自己的身体健康很重视,富含有益脂肪omg-3、能预防心脏病和高血压的鱼,在她的食谱中是重要的组成部分,尤其是冷水鱼如三文鱼和剑鱼。

  专家点评:吃鱼可以长寿

  最新一份对爱斯基摩人及日本人的研究显示:这两个常年以吃鱼维生的民族身体最健康,爱斯基摩人年过50岁几乎没有高血脂,日本人的平均寿命达到79岁。因为鱼中富含omega-3脂肪酸,这是身体必需的脂肪酸,有助于降低心脏病和癌症发病率,还能降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力,但是人体自身不能合成,必须靠摄取外来的食物才能获得。所以大量食用鱼类的人群降低了患冠心病、癌症的几率。

  建议:每周摄取2~3次深海鱼中的鲑鱼(三文鱼)。它含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素,它们可以抑制自由基的活性(自由基会导致癌症和心脏病),从而增强人体免疫力,防衰老、保青春。

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