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上班族必学 最快速醒脑操

  起床,对于很多人来说都不是一件容易事,其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操,不妨一试。北京军海癫痫病医院

  2.脚上抬,往前方倒,直到碰到床头为止,将意识集中在伸展背部上,也是做3―5次。

  3.屈膝,慢慢以腹部的力量将脖子抬起,抬起时吸气,放下时呼气,做5―10次,这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。

  4.两脚微张,膝盖微屈,慢慢弯腰,一直到不能再弯为止。

  5.柔软脚踝,让走路更为顺畅,可以在穿袜子的时候,转转脚踝。

  6.将头和手靠在墙壁,一脚向前,后脚打直,这个动作可以伸展大腿、小腿肚到脚跟,左右各做2次。

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