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别对自己说这些健康谎言

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  当人们做出一些不良行为(如吸烟和开车时发短信等)时,大脑中的神经通路就会形成一种新的模式。一旦有了适当的外界刺激,大脑就会转入自动执行的模式化阶段。因此,在这些不良习惯养成后,就很难克服了。美国MSN网站健康栏目近日总结了一些健康谎言,希望读者们不要被它们欺骗。

   “只抽一两根香烟,不会伤害我。”偶尔抽烟也可能上瘾。在压力下,抽根烟能舒缓心情。然而,10分钟过后,大脑就会释放出大量的多巴胺,能让人感觉放松和愉快。实际上,仅仅吸一根香烟就会立即损伤血管内壁,这种损伤会导致心脏病和凝血。美国梅奥诊所尼古丁依赖中心的研究者发现,有1/4偶尔吸烟的人最终会上瘾。北京军海癫痫病医院

   “昨晚没睡好,今天喝杯咖啡提神。”当养成不喝咖啡就提不起精神的习惯后,无法喝到咖啡就会导致大脑中的血液流量激增,血管的这种扩张会导致头痛,让人出现疲劳和情绪暴躁的症状。持续喝咖啡会让神经处于紧张状态。每日摄入高剂量的咖啡因会降低双手的稳定性,增加焦虑感。美国达特茅斯医学院的研究者在2007年发现,每天饮用400毫克咖啡因的人在一周后,其胰岛素的敏感性下降了35%,这就增加了他们患糖尿病的风险。

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