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在家就能完成的6项体检,一定要勤做

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  很多人,特别是男人非要等到病得实在挺不住时,才会上医院,而且对于很多老人来说,经常去医院体检更是不太可能。近日,美国《男性健康》杂志载文,列举了在家中就能完成的6项自我体检。这些检查虽然不能完全替代医院检查,但的确可以帮患者区分疾病的轻重缓急,提高自救几率。

  1.牙病检查。美国牙科专家罗伯特·皮克博士表示,牙龈炎拖延不治会导致牙周病,进而增加体内炎症危险,增加动脉粥样硬化性心血管疾病危险。牙周病还是糖尿病的一大病症。如果牙龈红肿,刷牙后出血,则说明有牙病,甚至更严重。建议每天使用牙线清洁牙齿,定期上医院做检查治疗,必要时应使用抗生素。北京军海癫痫病医院

  3.静息心率检查。静息心率不仅能反映总体健康状况,而且可测出糖尿病或心脏病危险。意大利研究人员发现,静息心率超过每分钟70次,心脏病死亡危险至少会增加78%。自我检查时,先小便,休息1—2分钟,再测脖子或手腕脉搏,数一下15秒内的心跳次数。然后乘以4,即为静息心率。美国运动生理学家亚当·斯皮尔博士表示,一般而言,40—60次,说明心血管非常健康。

  4.糖尿病潜在危险检查。美国内分泌专家迈克尔·金森博士表示,多项研究发现,内脏脂肪会增加心脏病、中风、糖尿病及某些癌症的危险。自检时,注意腰围是否变粗。如果不是皮下脂肪过多,那么就应当心内脏脂肪增加。美国杜克大学专家建议,首先,控制饮食。体重(公斤)×2.2×11=每日食物摄入量。其次,每周运动消耗热量约2000卡路里,相当于减少7%的内脏脂肪。

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