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夏季有效健身七计划

  现在天气晴朗,特别适合健身。很多人由于工作忙碌等各种原因,为不想健身找了各种理由,但是你知道吗?如果不适当运动一下,身体机能将越来越弱,抵抗力也变差,导致亚健康找上你,所以日常生活中健身是非常重要的。你需要一个全面的健康计划么?每天都要重复同样的活动是不是很无聊?研究表明,这种无聊通常会降低工作的主动性。那你还在等什么?重新制定健身计划,活动活动筋骨,让我们告别沙发身材,迎接曼妙的夏天。北京军海癫痫病医院

  约上朋友一起健身

  一个人运动容易没动力,大量研究表明,在互帮互助的支持模式下,锻炼者很容易完成锻炼任务。和小伙伴一起,有了监督,就不会中途放弃自己的计划了,要么拉上另一半,要么约上邻居或者朋友,大家一起锻炼,散散步也好,去体育馆也好,不管做什么,只要动起来就行!

  参加健身课程班

  如果你之前是一个人在锻炼,那么可可试试上健身班。课堂上有教练在前面引领指导,纠正动作;还有有节奏感的音乐,以及旁边一直坚持的同伴,这些还不够激励你吗?更重要的是,有各种各样的课程你可以选择,每天都可以尝试不同的课程,多么快乐,那就赶快行动吧。

  看健身锻炼的视频

  世面上的健身视频有很多,而且不同类型的视频各有千秋。最好是每天在家模仿学习不同的健身运动,不断充实自己。你也可以在线购买一些DVD,直接寄到家中。这种锻炼方式很适合刚刚开始健身,想要保持身材和寻找生活乐趣的朋友。

  走出屋子,户外探险

  健身形式多种多样,不一定非要在跑步机上消耗卡路里,可以尝试一下户外运动,譬如远足,去领略沿途风景;或者查找你所居住城市的公园路线,来一个骑车旅行。每周一个地方,既是消遣的好方式,又能加深对城市和周围环境的了解。

  下载新音乐装进MP3

  那些有节奏感的欢快音乐会让我们不知不觉的动起来,专门设置一个健身音乐文件夹,把你喜欢的各种音乐装进去,在锻炼的时候就可以听了!这些音乐能愉悦心情,给你力量。

  置办健身新装备

  一套新的健身装备会让我们保持活力!一双跟脚的鞋可以有效防护脚踝和脚底;同样,一条舒服的运动裤也尤为重要,女生的话再购置一个运动系胸罩,那是再好不过的了。商店里琳琅满目的时尚款运动衣,都可以作为平日的工作装了。如果你还不想过于张扬,就去打折店里挑些既舒适又轻便的运动装吧。

  去舞池舞动

  晚上与三两好友结伴跳舞,也能甩掉身上的赘肉。跟着快节奏的音乐舞动,只需一个小时就能消耗300卡路里。或者在自己家里里跳起来,寻找心跳加速的感觉。如果有条件,不如参加舞蹈班,在那里,既能保持好身材,又能收获愉悦的心情。

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