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生酮减肥法对身体的危害 生酮减肥法的原理美食菜谱

从模特圈传出来一种减肥法叫生酮减肥法,据说这种减肥法光吃肉就可以快速减重,那么这种方法真的那么有效吗,对身体有害处吗,适合所有人使用吗,小仙女们先要了解这个方法再考虑要不要使用哦,不能盲目的减肥。北京军海癫痫病医院

2、长期生酮可能会造成甲状腺功能异常。减缓新陈代谢,导致减重无效甚至增重,同时伴随身体疲劳、脱发等现象。

3、便秘。

4、生酮饮食可能导致肾结石。 治疗癫疯病有什么办法

5、肠胃功能紊乱,包括恶心、呕吐、腹泻等。

6、月经紊乱。

7、口臭、尿频、不明红疹。

8、肌肉流失

一般来说,一个严格的生酮饮食结构是这样的:碳水5%,蛋白质20%,剩下的脂肪占到了75%。脂肪摄入为主,少碳水且不能以米、面这种主食作为碳水的来源,这就是生酮饮食的基本形态,其中饮食结构的不合理性显而易见。而且如果你一边采用生酮饮食,一边运动健身的话,少碳水的饮食特点必然会让你的运动表现下降,无法完成相应的运动目标。和间歇性断食以及碳水循颠痫是什么遗传?环一样,生酮饮食的最大缺点就是不易长期维持且容易复胖。很多人在使用生酮饮食的初期,能以每天一斤的速度掉体重,这是相当可怕的数据。但前期掉的,主要是身体中的水分。

人体每日淀粉类食物摄入少于50克(1两)时,胰岛素分泌降低,低胰岛素水平会促进脂肪分解。脂肪代谢的产物是酮体物质,它有抑制胃口的作用。

一个人刚开始饿肚子的时候会觉得好饿好饿,饿了一会儿不吃东西,反而觉得不饿了,这就是身体分解脂肪产生酮体了。酮体过高,一型糖尿病人可产生极其危险的酮症酸中毒。但在一个糖代谢正常的人体内,酮体物西安比较好的治癫痫病医院在哪里质不会高到改变体液酸碱值的程度,所以光饿着是不会引起酸中毒的。

生酮饮食保证体内的酮体物质在微量值,与一个健康人挨饿时的酮体值相当, 让人不觉得饿,长期来讲总热量摄入会减少,有利于减重。

多项研究显示,同等卡路里的低脂和生酮饮食对比,后者减肥效果更好。很多人在两周内就减重高达10磅。生酮饮食有利尿作用,所以一开始的减重是由于去水,然后开始减脂。具体到个人,到底能减多少体重,还要看许多其它因素,像年龄,性别,种族,活动量,基因和卡路里摄入量变化。

对于维持体重来讲,有限的研究结果似乎也是颠疯病的症状有哪些生酮饮食有利:本来一旦人体意识到体重下降,人的基础代谢率会降低,所以你会发现减肥越来越难,比如低脂饮食就会降低基础代谢率一天400大卡左右,但是生酮饮食却不降低基础代谢率,具体机理还不清楚。生酮饮食除了降低体重,还会减腰围,减血压,降低血糖,增加好胆固醇(HDL高密度胆固醇)的量,和降低甘油三酯。

每天不到一两饭,多吃肉和油。生酮饮食饮食结构和正常人完全相反,低卡路里,中等量蛋白质,高脂肪、极低碳水化合物,脂肪与碳水化合物比例约为3:1。简单直观地说:每天不到一两饭,多吃肉和油。

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