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夏季最热的玉米减肥法一周瘦10斤

导 语夏季到了刻不容缓,我们在生活中经常可以看到的玉米,其实就是我们减肥的好帮手哦,下面跟着小编来看下。北京军海癫痫病医院

玉米怎么吃可以减肥

玉米减肥原理:

每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

玉米减肥方法一:

材料:1~2根新鲜玉米

方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

玉米减肥方法二:

直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。

玉米减肥方法三:

饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

玉米减肥方法四:

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。

玉米的营养价值

含玉米黄质

玉米中所含的玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的玉米黄质,能降低老年黄斑性病变的机率。

含有丰富的胡萝卜素与烟酸

玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病。

含有丰天津癫痫医院富的亚油酸

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,亚油酸可以降低胆固醇,防止其沉积在血管内壁上,从而减少动脉硬化的发生,对预防,心脑血管病有积极的作用。

玉米的存储

保存玉米需要将外皮和毛须去除,清洗干净后擦干,用保鲜膜包起来放入冰箱冷藏即可。

玉米受潮易发霉,产生黄曲毒素有素物质,保存应置于阴凉干燥处。

脂肪不可能按照人们的想法分布在它应该分布的地方,就像背部,这本是一个可以展现女人美的地方,但是很多女性朋友的背部却堆积了厚厚的脂肪,也就是传说中的虎背熊腰,这是多么让女性朋友难堪的啊,可是对于背部减肥来说,是很不容易的一件事情,因为很多运动虽然标榜着有瘦背美背的功效,但是效果却很不理想,而且如果去健身房进行各种针对性锻炼的话,很多人又没有时间,其实想瘦背并没有那么困难,只要你每天早晨起床的时候,能够伸伸懒腰,美背也能轻松瘦出来。

每天伸伸懒腰 纤瘦美背秀出来

头部巧按摩

早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,用双手向后梳梳头发吧,可不要小看这三个动作哦,这个小按摩,不仅可以让你的皮肤红润,还能让你的头发越来越黑,越来越亮。

入冬了,天寒了,这个时候减肥更是不能懈怠,否则春节之时,你就是一个肥胖的熊猫!减肥任何时刻都不能停歇,瘦手臂也是如此!初冬如何减手臂快呢?推荐4个瘦臂妙招,每天坚持练习,就能慢慢摆脱麒麟臂!

初冬如何减手臂快 瘦臂4招摆脱麒麟臂

初冬如何减手臂快:举哑铃瘦臂

起始姿势:来回拉动三头肌

燃脂目标:三头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上。手臂从腰部上举至背部,直至与地板平行,保持背部笔直。

双肘弯曲90度,然后向后伸直。重复12次。

初冬如何减手臂快:肘肩动作

起始姿势:单手臂展开呈翅膀状

你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫

促进脑部血液循环

做完这个小按摩后,双臂上举,使劲向后振臂,同时头也要慢慢后仰,打开胸腔可以多吸进氧气,活动头部,还能让头部的血液循环加快。

拉伸腹部线条

你也可以在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,可以增强腹部肌肉的弹性哦,起到瘦腰的功效呢。

瘦背小动作

如果你不想起床,也可以翻身趴起来,像猫那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展,这可是一个非常美背的动作哦。

生活小细节也能瘦背

癫痫能否检查出来有些生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时,将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得能得到伸展和锻炼;

拖擦地板时,互相变换的姿势,可以使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展。

晚上入睡前,可以适当做做仰卧起坐、俯卧撑,或者是进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可以搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,更能减轻一天工作的疲劳。

如果你的背部肉肉太多,或者是你想让自己的背影更性感,不用专门拿出时间进行背部的锻炼,其实只要利用生活中的琐碎小事,瘦背美背的工作也能进行,当然了关键还是要坚持,不然偶尔做一下,是收不到瘦背效果的哦!瘦背美背不仅仅局限在这些小细节上,其实也有专门的瘦背运动以及专门瘦背的美食,如果能够同时进行,瘦背的效果会更显著哦!

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头部巧按摩

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促进脑部血液循环

做完这个小按摩后,双臂上举,使劲向后振臂,同时头也要慢慢后仰,打开胸腔可以多吸进氧气,活动头部,还能让头部的血液循环加快。

拉伸腹部线条

你也可以在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,可以增强腹部肌肉的弹性哦,起到瘦腰的功效呢。

瘦背小动作

如果你不想起床,也可以翻身趴起来,像猫那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展,这可是一个非常美背的动作哦。

生活小细节也能瘦背

有些生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时,将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得能得到伸展和锻炼;

拖擦地板时,互相变换的姿势,可以使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展。

晚上入睡前,可以适当做做仰卧起坐、俯卧撑,或者是进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可以搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,更能减轻一天工作的疲劳。

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别看大白菜普通又廉价,冬季一到,家家都要储存大白菜,因此,也到了吃大白菜减肥的季节。减肥饮食讲究清淡、低脂低热量,白菜完全符合要求,多吃些大白菜减肥又保健 。推荐两款好吃的白菜餐,这可是最省钱的大白菜减肥法。

超实惠大白菜减肥 3天立减2斤肉

白菜的功效和作用非常多。在减肥上,主要是因为白菜含有大量的膳食纤维,可以起到润肠通便的作用。白菜减肥法特别适合容易上火的人,可以清火。另外,白菜在养生美容上也有不错过的效果哦。

白菜含水量达到95%,而且热量很低,秋冬季天气干燥,寒风对皮肤的伤害很大。但是白菜含有丰富的维生素C和维生素E,可以起到很好的护肤和养颜的作用。同时每100克白菜中含有钙43毫克,几乎和等量的牛奶含钙量一样。另外白菜还有防癌的作用哦。美国科学家发现,白菜中含有一些微量元素,这种元素可以抑制人体内亚硝酸胺的生成,有一定的防癌作用。

自古以来,中国有这样一种说法,无限营养都在汤中!冬天已经悄悄来临了,在寒冷的天气里喝上一碗汤暖身养生真的很不错哦!那么有没有一种汤还能兼顾减肥的作用呢?那就要前些日子火热的神奇的七日瘦身汤了!冬季七日瘦身汤的做法是什么呢?用什么食材,既能保证身体摄入的营养同时还能减肥燃脂呢?

揭秘:冬季七日瘦身汤的做法

冬季七日瘦身汤材料:

洋葱 2-2.5斤 圆型、青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣、芹菜 1斤 、番茄(西红柿) 2.5-3斤、卷心菜(叶菜) 1斤 扁圆型。盐 少许 食用盐

冬季七日瘦身汤的做法:

1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形

2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽 (注:辣茎不去)

3、芹菜用水洗净,切成斜段

4、番茄用水洗净,切成小块状

白菜有这么多功效,那么用于减肥的时候,白菜减肥法好用吗?白菜减肥法主要是食疗的方法。下面介绍怎样吃白菜可以减肥吧。

白菜减肥食谱:

白菜粥

材料:白菜、熟米饭。

做法:将白菜切成丝,准备好姜葱蒜末。在热锅里倒入油,爆香姜葱蒜末然后加入白菜丝翻炒。出汤后加入水和米饭然后改为用中火熬制。直到将米粥熬到粘为止。

Tips:白菜粥白菜和米饭的比例是4:1,将白菜粥当早餐的话比例是2:1。喝白菜粥减肥需要连续喝2到3天,最好不要超过3天。三天后可以减重2斤左右。喝粥期间要保持少吃多餐。

杂锦白菜

材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:将水煮开,然后加入洗干净的白菜,放入锅里烫软即可。将金针菇、香菇放进水中经常吃卡马西平有什么副作用烫熟,然后取出切成丝。香菇、金针菇用盐、鸡精、胡椒粉腌制10分钟。然后将所有材料拌在一起调味后即可食用。

Tips:你可以在午餐和晚餐吃杂锦白菜,数量不限,数天后你就发现自己瘦了很多哦。

大白菜热量低,清淡爽口,据说吃白菜减肥3天就能减掉2斤肉,真是的超级实惠的减肥法,胜过了昂贵的减肥药。

更多精彩>>3种小白菜做法 味美爽口更减肥

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白菜有这么多功效,那么用于减肥的时候,白菜减肥法好用吗?白菜减肥法主要是食疗的方法。下面介绍怎样吃白菜可以减肥吧。

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白菜粥

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做法:将白菜切成丝,准备好姜葱蒜末。在热锅里倒入油,爆香姜葱蒜末然后加入白菜丝翻炒。出汤后加入水和米饭然后改为用中火熬制。直到将米粥熬到粘为止。

Tips:白菜粥白菜和米饭的比例是4:1,将白菜粥当早餐的话比例是2:1。喝白菜粥减肥需要连续喝2到3天,最好不要超过3天。三天后可以减重2斤左右。喝粥期间要保持少吃多餐。

杂锦白菜

材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:将水煮开,然后加入洗干净的白菜,放入锅里烫软即可。将金针菇、香菇放进水中烫熟,然后取出切成丝。香菇、金针菇用盐、鸡精、胡椒粉腌制10分钟。然后将所有材料拌在一起调味后即可食用。

Tips:你可以在午餐和晚餐吃杂锦白菜,数量不限,数天后你就发现自己瘦了很多哦。

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