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打篮球如何弹跳

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1、打篮球如何弹跳

弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩速度,同样可以增加弹跳。弹跳是篮球运动的一个很重要因素,一个好的弹跳,可以最大限度的展现出自己的实力。

2、打篮球的技巧

2.1、躯干环球

简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

2.2、双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

2.3、手指交互传球

这个动作比较简单,就是双手将球进行互传,记住频率要快,力道也要均匀些。

2.4、跨下运球

双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止2.5、原地贴控球

双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10-20里面,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。

3、篮球热身动作

3.1、扭动我们的脚裸

脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一,因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中,很容易出现一不小心踩到别人的脚,二则是没有做好热身运动导致脚扭伤,所以要想保护好脚裸,我们上场前要扭动我们的脚裸,以便能更好的发挥。

3.2、下蹲运动

活动自己的膝盖,下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,就可以达到锻炼的目的了。

3.3、折返跑

折返跑可以让我们身体出汗,保证全身的协调性,另外,也可以让我们更好的适应赛场,更好的适应比赛,只有这样,才能更好的发挥我们的技巧,常说手热这就是保湖南省癫痫病的治疗费用是多少持机体的热,而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现,也许会有很多你做不出来的动作,但是都被你运用到了。

打篮球对于身体上的好处

1、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。

2、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲,另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使冠状动脉口增粗和重量增加,心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。

4、有效预防心血管病

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。

打篮球的注意事项

1、身体再强壮,也要注意保暖,备好换的衣服。由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受。天冷时注意保暖,还能预防感冒哦。

2、不管多着急,一定要充分热身。打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等,至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动,以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积。

3、及时补充水分,淡盐水为好,并小口喝,不宜喝碳酸饮料。由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。

4、再好学,打球也切忌不要戴眼镜打球。打篮球戴眼河南正规癫痫医院镜是很危险的,而且也不利于篮球技术的提高。因为眼镜在脸上会有干扰,你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰,比如它会晃动。

竹节样脊柱怎么锻炼

1、竹节样脊柱怎么锻炼

脊柱的竹节样改变出现时,表明患者患的强直性脊柱炎已到了晚期,脊柱的活动功能完全丧失。所以做好是不要做任何的锻炼。

2、竹节样脊柱的原因

2.1、遗传

遗传因素在AS的发病中具有重要作用。据流行病学调查,AS病人HLA-B27阳性率高达90%~96%,现已证明,HLA-B27M1与M2两种抗原决定簇和致关节因素白菌、杆菌发生交叉反应。反应低下者似乎多表现为AS,反应增强者则发展为反应性关节炎或Reiter综合征。

2.2、感染

近年来研究提示AS发病率可能与感染相关。Ebrimger等发现AS病人大便中肺炎白菌检出率为79%,而对照组<30%; Mason等统计,83%男性AS病人合并前列腺炎,有的作者发现约6%溃疡性结肠炎合并AS;其他报道也证实,AS的病人中溃疡性结疡炎和局限性肠炎发生率较普通人群高许多,故推测AS可能与感染有关。Romonus则认为可能盆腔感染经淋巴途径播散到骶髂关节,再经脊柱静脉丛播散到脊柱,但在病变部位未能找到感染原(细菌或病毒)。

3、竹节样脊柱检查诊断

根据病史,有下列表现时应考虑炎症性脊柱病:

3.1、腰背部不适隐约性出现。

3.2、年龄<40岁。

3.3、持续3个月以上。

3.4、清晨时僵硬。

3.5、活动后症状有所改善。

有上述病史,X线片有骶髂关节炎征象,即证实为脊柱病;进一步排除银屑病、炎症性肠病或Reiter综合征关节炎,即可作出原发性AS的诊断,而不要等到脊柱明显强直时才明确诊断。

竹节样脊柱的护理

强直性脊柱炎治疗的目的四川治癫痫病的专科医院在哪里的在于控制炎症,减轻或缓解症状,维持正常姿势和最佳功能位置,防止畸形。要达到上述目的,关键在于早期诊断早期治疗,采取综合措施进行治疗,包括教育病人和家属、体疗、理疗、药物和外科治疗等。

该病治疗从教育病人和家属着手,使其了解疾病的性质、大致病程、可能采用的措施以及将来的预后,以增强抗病的信心和耐心,取得他们的理解和密切配合。

注意日常生活中要维持正常姿势和活动能力,如行走、坐位和站立时应

种牙后多长时间可以游泳

1、种牙后多长时间可以游泳

种牙后多长时间可以游泳?这个问题最好是问下你的种牙医生,因为每个牙植体都不同。一般是一周之后。

2、游泳时如何注意牙齿健康

游泳池都会使用含氯的漂白粉和消毒剂保持清洁,如果有人每天到游泳池游泳持续3~4周,池水里的氯就会造成牙齿腐蚀和牙神经敏感。美国的研究者通过对500名游泳者进行研究后发现,66%的人牙齿受损,因为,氯会影响池水的PH值,使它呈酸性,在游泳过程中,一旦不小心吞咽池水,就会导致牙齿被腐蚀,继而牙齿颜色开始发黄,而酸性的池水还会导致牙釉质脱落,造成牙齿损伤。

因此,专家建议,在游泳后,不要立即刷牙,因为,此时牙釉质在酸的侵蚀下,会变得很柔软,非常容易被刷掉,此时应该先用清水漱漱口。

3、女性游泳必须注意三点

3.1、忌饭前饭后游泳。

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

3.2、忌剧烈运动后游泳。

剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3.3、忌月经期游泳。

月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。

游泳的小技巧

1、 换气 儿童癫痫病的病因有哪些啊

无论你学哪种泳姿,你都应该先学会韵律呼吸。

教大家一个方法,“嗯怕”练习。

首先入水,发出“嗯”的声音,注意是鼻腔往外吐气嘴闭着,然后一秒左右,起来,发出“怕”的声音,同时吸气。注意要大口,嘴张大。

“嗯怕”练习是初学者对韵律呼吸最实用的。

2、放松

身体僵硬一直是成人学游泳最严重,也是最广泛存在的问题。

游泳是区别于其他很多运动的,你越柔软你在水中越自如。相对的,你越僵硬,你越是游不动,浮不起来。 这也是很多初学游泳的肌肉男在水下游的非常慢的原因。

要搞清如何在水下放松,先要清楚如何用力。人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力,这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

游泳减肥法功效

1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、 可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

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