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超励志!女大学生从160斤瘦成马甲线女神

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  大总结,我可以胖得很快 ,也可以瘦的很快 ,因为我很贪吃 ,而且吃很多, 吃完几乎不动的,卡路里只有进,没有退,可是运动起来我会疯了一样,我会早上五点半起来去跑步或者快走 ,因为七点之后就会出太阳 ,真的很晒,我宁愿早点起床,每次跑完回家,一坐在沙发,睡到我妈叫我起来,我才去洗澡,下午没事做,我就会去游泳,一个小时,三十个来回,晚上做早上一样的事情再加个腹肌撕裂者 网上有视频,然后快走或者跑步 ,我喜欢快走45分钟跑十五分钟,广州空气太差,不敢在户外跑太久,每次运动都要有1个小时,有时候在家没事做,拿起绳子跳3000下,这样一个月我从120减到108…

  关于吃的 ? 因为家里人晚起床 我洗完澡都十点多了,十点多吃早餐? 不不不 我们会去喝早茶 广州人特色然后brunch 就是早午餐 吃完中午那顿不吃的了,下午饿的话 ,就吃个苹果, 或者喝一杯酸奶,吃点坚果,大概十几颗吧,晚餐青菜为主,妈妈会煲汤,天天煲,我就天天喝汤 ,什么汤都有,玉米红萝卜猪骨,可以把玉米萝卜捞出来吃,还有什么鸡汤啊,鱼汤啊,鲍鱼苦瓜汤癫痫病治疗费用是怎么定的啊,吃青菜,肉吃一两块,真的是一两块哦!加起来的肉都不够我三只手指的肉多,我不吃米饭的,中午晚餐都不吃的,这个习惯已经三年了,我到现在还是健健康康,没病没痛,平常不吃煎炸的, 炒的,甜的,零食啊,巧克力啊,油腻的啊,都不吃,忍不到的,别了,我刚开始也忍不了,也会吃一点点过过口瘾,真的不要逛超市 不然真的停不了,我每次去买生活用品都是速战速决,绝不停留。

  减肥餐不难吃,什么凉拌木耳,凉拌青瓜都是我的最爱,冰镇芦笋沾芥末酱油,一级棒! 虾米娃娃菜粉丝煲! 炒三丝! 豆豉炒苦瓜! 扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅! 炒丁–红萝卜 玉米 芹菜或者青豆切成小粒来炒,没有你做不到的 只有你想不到的,我也是学生,寒暑假可以在家自己做饭吃啊,上学的话 ,我吃烫菜为主,我们这边的烫菜是没味道的,煮熟的青菜自己加酱油的,如果那些有汤的,最好少喝汤,因为都是味精,口痒的话,备点水果放在宿舍,小番茄最好了,卡路里低,如果挑食的孩子不吃小番茄,自寻办法,在学校每天晚上都去跑步啊。

  对于160斤减到120是因为学校有篮球比赛,然后天天训练,比自己运动还要疯狂,能不瘦吗?可是有些真的不瘦,因为他们训练完就去吃饭,吸收多快啊,很多男生都如何比较有效的治疗癫痫是这样,我训练完都会回宿舍洗澡,我也不知道为什么不饿,可能训练完灌了大瓶装的怡宝,肚子都是水吧,然后洗完澡都十点多,我们十一点门禁的,晚上有时候没吃东西就会饿啊,然后和自己说,第二天起来早餐吃多点,可是也吃多不了多少.不要把运动当成减肥,不然整天觉得自己瘦不下去,很痛苦的,因为减肥不会马上看到有效果的,可是一段时间之后,你会很神奇发现变了很多,简直比巴拉拉小魔仙的魔法棒还厉害,第二天睡醒会有惊喜。

  肠胃会堆积大量的毒素和脂肪,如果能将肠胃清洗干净就会排出大量的废物和油脂,达到瘦身和排毒的效果。

  肠胃清洗需要持续两周的时间,整个过程要严格的控制食物的摄入,帮助肠胃活动和消除脂肪。做法如下:

  1、早餐喝酸奶

  早餐要和一杯酸奶和小半盘水果

  酸奶中含有大量的益生菌,可以提高肠道的工作效率,从而达到缓解便秘和排除毒素的效果。

  酸奶要选择无糖低脂的原味酸奶,酸奶的食用量是一杯咖啡杯那么多。

  2、晚餐吃继发性癫痫病能治愈吗?蔬菜沙拉

  蔬菜含有食物纤维,可以增强饱腹感,还能使食物快速的通过肠道,防止热量等的堆积。并且蔬菜的食物纤维通过肠道时还能吸附出堆积在肠道壁上的脂肪,瘦身效果显着。

  午餐要选择卷心菜等咀嚼感强烈的蔬菜,最好搭配些鸡胸肉或者鱼肉。

  3、晚餐喝汤

  晚餐要喝些蔬菜汤或者鱼汤,容易消化,给肠胃充足的休息时间。

  连续两周的清洗肠胃饮食可能会感觉有些艰苦,但是瘦身效果超级好,就连皮肤也会变得更有光泽。非常值得你去尝试和坚持。

  清洗肠胃饮食结束之后可以恢复正常的饮食,但是食用量要一点点逐渐的增加,防止暴饮暴食带来更可怕的肥胖。

  网友讲述自己的减肥时光,她说减肥其实很简单,只要每一天都健康的度过,就能轻松减肥。

  以下是她列举的生活好习惯,坚持的下来就会变瘦哦。

  1.起床后喝一杯温水。并且保证每天喝1.5升左右的温水。

  2早晨要吃蔬菜和北京哪个癫痫医院好水果,帮助肠胃活动,提高代谢和促进循环。

  3.平时要有意的收紧腹部,挺直后背,并且时常进行深呼吸练习。

  4.三餐餐要吃少量的主食,吃饭顺序是汤,蔬菜,蛋白质食物,主食和蔬菜交替食用。

  5.三餐前后进行十分钟左右的散步或者爬楼梯。

  6.下午两点左右吃点水果或者酸奶,防止长时间的空腹,抑制暴饮暴食的发生。

  7.晚餐不吃主食,要多吃易消化的蔬菜和蛋白质类食物。

  8.早餐和午餐吃八分饱,晚餐吃七分饱。每一餐的饮食时间在20分钟左右。

  9.睡前三小时不吃食物,如果非要吃,可以选择无糖酸奶或者少量的水果。

  10.睡前要伸展15分钟,泡脚15分钟。

  11.拒绝饮酒和吸烟。

  减肥是一个习惯的养成,如果能够持续下去也就能瘦下去。

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