您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

老年人捶背捶出健康来

  对于捶背可以健身,在《红楼梦》中就有很多捶背的描写。例如在贾府中,丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背,使她们感觉在松快中减轻病痛的症状,甚至治疗好某些疾病。其实,捶背是一种早已流传在民间的健身法。在农村的村头树下、城里的居民小区,常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背,捶得直打嗝,顿时轻松愉快,与儿孙谈笑逗乐。北京军海癫痫病医院

  祖国医学认为,捶背可以行气活血,舒经通络。背部脊柱是督脉所在,脊柱两旁是足太阳膀胱经,共有53个穴位,这些经穴是运行气血,联络脏腑的通路,捶打可以刺激这些穴位,促使气血流通和调节脏腑的功能,治疗某些疾病。例如,刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞穴,可治胆囊炎、口苦、肋痛等。

  捶背不受时间的约束,无需什么工具。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神,催人入睡,也是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,机体免疫水平提高,有助于延年益寿。

  我的捶背通常有拍法和轻击法两种,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调,节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻击,可以自身捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100次为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为宜。捶背的手法用拍法与轻击法。拍法即用虚掌拍打患者的背部;轻击法:即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧,着力要有弹性,用单手或双手均可。捶背可达到有病治病,无病强身的目的,确实是简便易行,不花分文的健身法。捶背要注意以下几点:①应握空心拳,不要把力量用在握拳上。②捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。③如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能放松肌肉和神经的紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使精神兴奋。④对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。

© http://jkcp.kenib.com  白菜养生网    版权所有